F Tudo sobre Como manter a forma: Outubro 2015

sábado, 31 de outubro de 2015

Dicas de dieta para seu dia dia



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Estas dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês. As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por:

1. Ter horários regulares

Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as noturnas à geladeira, que são as que mais engordam.

Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
2. Beber muitos líquidos durante o dia

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos.

O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;

O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia. Veja como beber 2 litros de água por dia.

3. Fazer algum exercício físico

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias. Durante o dia, use as dicas:

Subir escadas ao invés de usar o elevador;
Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
Levar o cachorro para passear à noite.
Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 30 min, 3 vezes por semana, pois esse é o melhor exercício físico para perder peso. Veja 3 Exercícios simples para fazer em casa e Perder Barriga.

4. Comer de tudo, mas com moderação

O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

Preferir leites e derivados desnatados;
Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão ao almoço e ao jantar;
Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
Comer pelo menos 3 frutas por dia.
Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. Confira a dieta para perder barriga.

5. Não ficar com fome

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Use as dicas:

Colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer;
Tenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua;
Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga.
Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em estoque de gordura. Veja: Alimentos para quem tem fome toda hora.

Coloque seus dados aqui e saiba qual é o seu peso ideal:
Idade:
Ex.: 23
 anos
Altura:
Ex.: 1,60
 m
Homem Mulher
Experimente também este nosso treino de caminhada para emagrecer.

Como emagrecer com saúde

Se parece que emagrecer é muito difícil, pode ser importante consultar um endocrinologista para analisar se a glândula tireóide está funcionando como deveria. Além disso, um nutricionista, ou médico nutrólogo, pode ser consultado para estabelecer regras de regime alimentar personalizadas e, assim, ficar mais simples de cumprir. Somado a isso, é muito bom ter alguém a mais no "time", torcendo e cobrando resultados. Assista o vídeo e veja mais dicas:
Quer emagrecer em 8 semanas?

Nos casos em existe algum problema de saúde, como gastrite, asma, osteoporose, ou mesmo apenas uma limitação de mobilidade, a orientação e conselho dos médicos, para conciliar a dieta com o uso de medicamentos e com a devida adaptação à doença, é fundamental para que seja possível emagrecer melhorando a qualidade de vida, e não o contrário.

sexta-feira, 30 de outubro de 2015

Fórmula 47 funciona?






Não importa se você deseja ganhar massa muscular ou perder gordura, o Fórmula 47 promete te ajudar a alcançar seu objetivo em apenas 47 dias. A promessa é realmente incrível, mas será que realmente funciona? Nesse artigo vamos abordar tudo sobre o treinamento Fórmula 47 para que você possa saber se vale a pena ou não fazê-lo.

QUEM É TIAGO BASTOS?

O Tiago é um estudante de medicina que nunca se contentou com as informações superficiais que os pseudos-personal trainers passavam, e com isso, além da sua faculdade, ele ainda fez e faz treinamentos com os maiores especialistas do mundo em ganho de massa muscular e definição muscular.
Profissionais campeões de vários campeonatos de bodybuilding mostraram a ele o que realmente funciona quando queremos ter um corpo definido (tanto faz se você é magro e quer ganhar massa, se já tem o peso que queria mas quer definir, ou se é gordo(a) e quer emagrecer).
Assim, depois de muito estudar e aplicar em sí mesmo (pode ver na imagem abaixo), ele montou um método, uma fórmula de 47 dias para definição total!

Quero emagrecer em 8 semanas

O QUE É A FÓRMULA 47?

A Fórmula 47 é um treinamento muito bem planejado, capaz de ensinar qualquer pessoa comum a como adquirir o corpo dos sonhos em um ciclo de dieta e treino que dura somente 47 dias.
TUDO que é falado nos ebooks e livros tem base científica e realmente funciona de verdade.
O treinamento Fórmula 47 é composto por 4 simples passos a serem seguidos:
ciclos formula 47

Nos livros contidos dentro do treinamento tudo isso é explicado passo a passo para que você aplicar de forma fácil.

O QUE MAIS TEM NO TREINAMENTO?

Além da explicação passo a passo de como você deverá aplicar a fórmula para ter o corpo dos sonhos em apenas 47 dias, o Tiago ainda vai te dar vários bônus assim que você fizer parte do treinamento. Olha só:
  1. Calendário de atividades – Tudo que você precisa fazer, detalhadamente, dia por dia.
  2. Receitas FIT – Receitas prazerosas e que realmente ajudam você no emagrecimento e manutenção do corpo, além de ganho de massa muscular.
  3. Videos mensais – Como eu disse o Tiago estuda com profissionais conceituados dos EUA, então todo mês tem conteúdo novo com as novas descobertas deles.
  4. Comunidade de membros – Você vai ter acesso a outras pessoas que, assim como você, desejam alcançar o corpo dos sonhos, e muitos que já alcançaram usando a fórmula.
  5. Fórmula 47 pro – Esse é um bônus para quem quer ir para o segundo nível. Você vai aplicar a fórmula e vai ter resultados, ok, mas e agora? Você pode duplicar ou triplicar seus resultados usando as informações contidas nesse bônus aqui…
Veja todos os bônus clicando aqui

A FÓRMULA 47 FUNCIONA?

Abaixo tem vários e vários depoimentos sobre a fórmula, da uma olhada:
depoimento 1 depoimento 2 depoimento 3 depoimento 4

ASSISTA A CURTA APRESENTAÇÃO!

O Tiago gravou uma curta apresentação explicando tudo que você precisa saber sobre a Fórmula 47 e sobre como ela pode te ajudar, independente de qual seja seu quadro atual hoje.
Acredite em sí mesmo, você pode SIM ter o corpo que sempre sonhou, basta ter o conhecimento certo nas mãos.

quinta-feira, 29 de outubro de 2015

Quem é tiago Bastos

SEU CRIADOR

Criador do Fórmula 47
Conheça Tiago Bastos, o criador do Formula 47
O que torna o método mais garantido e seguro é o conhecimento de seu criador. Tiago Bastos é um estudante fiel a medicina, além de ter treinado com os melhores profissionais da musculação e vencedores de muitos campeonatos bodybuilding mundialmente conhecidos, o que traz ainda mais experiência.
Tiago é do tipo que não se contenta com as informações sem nenhum fundamento dos que se dizem especialistas em saúde e emagrecimento, mas, que não trazem nenhum benefício com seus métodos enganadores.
Por isso, resolveu fazer um treinamento de duração máxima de 47 dias e, o resultado foi:
  • Um ganho de 5kg de pura massa muscular;
  • Uma incrível resistência física, podendo aguentar horas de exercícios seguidos;
  • Emagrecimento aparente da barriga e em toda sua gordura corporal.
O resultado foi tão bom que, ele resolveu criar esse método inovador que faz você queimar peso e ganhar de massa muscular, contendo técnicas e segredos que muitos, principalmente no Brasil, ainda nem ouviram falar.

DEPOIMENTOS

Aqui encontram-se depoimentos das pessoas que já conferiram o fórmula, inclusive de seu criador, que, com a dieta e treino do método para definir seus músculos, ficou assim:
Resultados Fórmula 47
Imagem do criador do Fórmula 47 e seus resultados
O Mário de Campinas, que é médico, também já aprovou o método Fórmula 47, veja hoje sua transformação incrível durante o treinamento:
Depoimentos Fórmula 47
Imagem da condição física do consumidor do método
E se engana quem pensa que os resultados são apenas para homens, veja o exemplo da Juliana e sua grande perda de peso com a dieta do programa:
Depoimento 2 Fórmula 47
Imagem de uma mudança na vida de uma consumidora de Fórmula 47 do Facebook
Além desses, há muito mais depoimentos e opiniões em mídias(Facebook, Twitter) de quem já comprovou o método e, caso queira ver, clique aqui.

BÔNUS

Além de todo conteúdo para conseguir um corpo perfeito do F47, você ainda leva pra casa totalmente grátis:
  • Receitas FIT – Passo a passo de ótimas receitas para ter um emagrecimento e ganho de massa através alimentos saudáveis e ricos em vitaminas;
  • Fórmula Pro – Treino pós Fórmula 47, para quem quer realmente continuar com ganhando resultados em seu corpo. Imagine que você já esteja definido, mas, que tal duplicar seus ganhos em massa muscular?;
  • Acompanhamento durante um ano – Ao comprar o Fórmula 47, você ganha o acompanhamento do próprio autor Tiago Bastos, para você ter uma base de como começar e dar continuidade ao método.
Dentro muitos outros que podem serem vistos através de um clique
O programa criado pelo estudante de medicina e entusiasta na musculação Tiago Bastos está dando o que falar, inclusive no Facebook.
Com conceitos ótimos e ainda desconhecidos no mercado, o método põe em prática um sistema de ganho de massa muscular e emagrecimento rápido(com vídeo e dieta) em apenas 47 dias. Isso mesmo, basta acompanhar as dicas que, em 6 semanas os resultados são muito promissores.

PRINCIPAL VANTAGEM

Uma das maiores vantagens de se adquirir F47 é a liberdade de escolha que ele irá te proporcionar, por exemplo, você pode optar por fazer todos os 47 dias do programa no conforto de sua casa, uma vez que ele se encontra extraordinariamente nas versões de PDF para download, tendo seu conteúdo baseado em livros e vídeos de extrema eficácia e praticidade em queimar e definir.

FUNCIONA MESMO?

Por ser um método de emagrecimento e definição corporal somente feito através de vídeos e livros online, muitas pessoas se questionam quanto a qualidade do Fórmula 47, será que realmente vai me trazer resultado?
Bom, a resposta é sim, irá trazer muito resultado para quem seguir as dicas de exercícios e alimentação propostas no treinamento. Pois não se trata só de definição de abdômen ou emagrecimento, há todo um processo de:
  • Preparo mental, para que você esteja apto realmente para começar uma mudança em sua vida;
  • Mudança na dieta;
  • Treinos essenciais para uma vida saudável que são recomendados pelos maiores e melhores especialistas na área de saúde e bem estar.
Há também a parte a ser seguida por você, uma vez que nada é construído ou modificado sem o apoio de ambas as partes, então é fundamental que:
  • Coopere com o processo de preparo em sua mentalidade;
  • Siga as dicas de alimentação a risca, quanto mais dedicação, mais resultados;
  • Dedique-se ao máximo em todos os exercícios propostos pelo método que os resultados irão aparecer quando você menos espera.
Não perca tempo, comece já uma incrível mudança em sua vida e, com toda certeza, sua auto estima estará nas alturas.
O preço que você irá investir para ter um corpo incrivelmente bonito e saudável em apenas 47 dias será de míseros 141,00 reais e nenhum centavo a mais.
Nessa página você irá conferir os pacotes de preços e as formas de pagamento disponíveis para a comprar esse método que vem revolucionando os modos científicos de emagrecimento atual.

PORQUE INVESTIR NO F47

Embora seu custo seja baixo, não quer dizer que o conteúdo não tenha qualidade, muito pelo contrário, você tem muito a ganhar. O Método é o mais elogiado entre os fisiculturistas e entusiastas da musculação em todo mundo.
Seu criador é o paulistano Tiago Bastos que, é médico por formação e personal trainer por paixão ao esporte que, há algum tempo atrás resolveu não ser mais um enganado por dietas e treinamentos horríveis de serem feitos porque na maioria dos casos, não trazem nenhum benefício.
Por isso, ele começou a juntar sua experiência na área de saúde com treinos dos melhores especialistas do mundo todo, ganhadores de diversos campeonatos de bodybuilding e fisiculturismo estiveram lado a lado nesse processo.
O resultado está sendo mostrado na ilustração abaixo, clique para ver o vídeo:

Criador Fórmula 47

Ele gostou tanto dos benefícios que esses treinos trouxeram em 47 dias, que resolveu criar um método inteiramente dedicada a emagrecimento e ganho de massa corporal.

FÓRMULA 47 É PRA MIM?

 três tipos de pessoas que certamente se encaixam no programa de f47:
Pessoas magras – se você é magro e, busca um ganho de massa muscular em um tempo recorde de apenas 47 dias, sem sequer recorrer aos medicamentos ou suplementos que se dizem milagrosos mas que não dão em nada em sua barriga, esse método é pra você.
Pessoas com Sobrepeso – pessoas com um grau moderado de obesidade e que querem emagrecer consistente sem fazer dietas que só prejudicam sua saúde e seu corpo, experimentem o método, garantimos que em 5 semanas o resultado será surpreendente.
Pessoas com perfil normal – por último, se encaixa para você que tem não se tem por satisfeito com aquela gordurinha localizada e, quer definição completa em seu corpo, deixando tudo em seu divido lugar.
O F47 somente é comprado através de plataformas online de vendas, para você não perder tempo, não sendo encontrado em nenhuma outra loja ou estabelecimento de musculação.
Aqui você pode acessar o Site Oficial 2015 para efetuar sua compra de forma segura e ter todo conteúdo original em mãos para que os resultados realmente funcionem.
Abaixo, colocarei as formas disponíveis de pagamentos do método, confira:

COMPRAR NO BOLETO

Se você escolher comprar pelo Boleto Bancário, há apenas uma forma disponível, que seria o:
PAGAMENTO À VISTA DE 141,00 REAIS

TENHO UM PRAZO PARA PAGAR? ONDE EFETUO O PAGAMENTO?

No Boleto Bancário você terá exatos quatro dias para efetuar o pagamento, caso contrário, o mesmo para deixa de ser válido. Assim, dendo de ser feito outra compra hoje.
O pagamento pode acontecer em qualquer agência bancária ou lotéricas em seu horário de funcionamento.

COMPRAR PELO CARTÃO

A melhor escolha a se fazer é efetuar o pagamento pelo cartão, porque logo após a realização de sua compra, um e-mail já estará em sua caixa de entrada com seus dados de acesso em menos de duas horas.
A forma para compra de seu F47 no cartão é:
PACOTE ÚNICO – 3X DE 47,00 REAIS SEM JUROS
Cartão das seguintes bandeiras: Visa, MarterCard, American Express, HiperCard.
Logo após seus dados de login chegarem, todo conteúdo do método já vai estar disponível para Download em PFD para você começar a ter uma vida mais saudável e bem humorada, com a barriga chapada.

BENEFÍCIOS DE PAGAR COM CARTÃO

Especialmente, quem pagar o método pelo cartão, receberá, além do vasto conteúdo do F47, um bônus com dicas de alimentação balanceada, shake’s para tomar durante a prática dos execícios, um treino especialmente para as mulherese, é claro, para os homens, um conteúdo inteirinho com todos os exercícios e dietas para definir a barriga, praticadas pelo mito do fisiculturismo Arnold Schwarzenegger.
Muitas pessoas estão mandando e-mails para saber das questões relacionadas ao download pdf do método F47, ao benefício muscular proporcionado ou, até mesmo sobre a originalidade do programa.
Fórmula 47 Funciona Mesmo
Imagem ilustrativa de uma pessoa que já usou e comprovou os resultados do programa de emagrecimento Fórmula 47


E é por esses e outros motivos que decidimos fazer Reclame Aqui, um fórum de perguntas e respostas para tirar todas as dúvidas que impedem os consumidores de adquirirem esse maravilhoso método que vem revolucionando a maneira de emagrecimento eficaz. Confira:

Funciona para mulheres – o Fórmula 47 é recomendado para qualquer sexo, tendo os mesmos resultados aparentes para ambos.

Tem alguma garantia – se sentir que o resultado ganho após o fim das 5 semanas de treino não foi o esperado, você terá até 3 meses para pedir seu dinheiro de volta integralmente, sem nenhuma burocracia ou enrolação.

É uma fraude? – NÃO! Com toda certeza não. Tiago Bastos é um especialista na área de medicina e bem estar, sendo assim, entende tudo sobre reeducação alimentar e, foi treinado pelos melhores, então não há risco de ser uma fraude.
Baixar pdf – Outra questão abordada é se haveria download grátis do método e, por questões de direitos autorais, a resposta é não. O conteúdo completo é liberado de imediato após o pagamento.
Claro, podem haver outras versões pirateadas, mas, com todas as certezas, os resultados virão somente com o original.
Tempo de duração – O Fórmula 47 tem treinamentos, exercícios e dicas de alimentações adversos para que você fique de bem com seu corpo.
Contudo, não é um processo demorado, ou seja, para quem seguir todos os passos com seriedade e dedicação somente irá levar 47 dias para todos os resultados proporcionados inicialmente.
Posso fazer em casa – Recomenda-se sempre um local mas apropriado possível para a prática de exercícios físicos, como por exemplo, a academia.
Mas, não quer dizer que quem fazer em suas acomodações pessoais não irão ter o mesmo resultado. Pelo contrário, pois quando se está em casa, nós nos sentimos mais confortáveis para realizar qualquer treinamento.
Então, essas foram as mensagens mais pedidas em nossa caixa de e-mails. Mas, caso ainda reste alguma dúvida sobre o método F47 deixem por escrito nos comentários abaixo e, responderemos o mais rápido possível.
Como já dissemos em outras páginas do Guia do Fórmula 47, o método foi desenvolvido para iniciantes ou avançados, para perder ou ganhar. Através de um bônus único, Tiago Bastos desenvolveu guia completo sobre como aumentar sua testosterona de forma natural, durante 47 dias.


Conheça esse guia que consiste em fornecer ao organismo os nutrientes que fazem a testosterona aumentar, além de uma série de exercícios que vão jogar testosterona em sua corrente sanguínea.

POR QUE AUMENTAR A TESTOSTERONA?

Ao aumentar a testosterona naturalmente no seu organismo, você, de forma automática, mesmo sem frequentar academia, consegue um aumento na queima de gorduras e na produção de músculos.
Com os efeitos do Anabol 47, você potencializa o ganho de massa, a construção de tecidos mais densos e a perda de gordura, o que vai colaborar muito com os resultados em 47 dias.

COMO TER ACESSO?

Para ter acesso a esse e outros bônus, você precisa adquirir o Fórmula 47. São diversos os benefícios que esse programa exclusivo trará para você.

domingo, 25 de outubro de 2015

Conteúdo grátis fórmula 47

Este Método Secou Meu Abdômen Em 47 Dias!

O que você pensaria se eu te dissesse que acabou de chegar ao mercado um método inovador que garante resultados como o ganho de massa muscular e o emagrecimento e definição extrema em seu corpo num tempo recorde de míseros 47 dias que treino?


Isso é tudo o que o Fórmula 47 garante proporcionar aos seus seguidores. Mas, será mesmo que as promessas são verdadeiras?E é claro, isso cai como uma luva para muitas pessoas que têm o objetivo de perder gordura e conquistar uma abdômen definido e um corpo forte. E mais: sem muitos suplementos, rotinas de treino muito exaustivas e de forma completamente natural.
Se quiser saber a verdade sobre esse Guia Completo p
ara um corpo melhor, continue lendo e tire todas as suas dúvidas sobre o melhor método para você que é homem ou mulher, iniciante ou avançado em musculação.
Seu processo todo consiste em treinamentos avançados na parte de exercícios e dietas que podem serem feitas e, encaixados na rotina diária de pessoas comuns como você, que estão atrás de um sonho, ter um corpo perfeito sem precisar se matar na academia ou fazer coisas mirabolantes.
Esse programa dura exatos 47 dias e, tem seu conteúdo girando em torno de livros virtuais, vídeos e guias práticos, todos bem aconselhados pelos melhores entusiastas na musculação do mundo.
Durante essas 6 semanas, há 4 passos fundamentais para serem seguidos do F47, tendo em vista a rapidez em que os resultados virão sem suplementos, confira:

compre agora o conteúdo completo



O que torna o método mais garantido e seguro é o conhecimento de seu criador. Tiago Bastos é um estudante fiel a medicina, além de ter treinado com os melhores profissionais da musculação e vencedores de muitos campeonatos bodybuilding mundialmente conhecidos, o que traz ainda mais experiência.
Tiago é do tipo que não se contenta com as informações sem nenhum fundamento dos que se dizem especialistas em saúde e emagrecimento, mas, que não trazem nenhum benefício com seus métodos enganadores.
Por isso, resolveu fazer um treinamento de duração máxima de 47 dias e, o resultado foi:
  • Um ganho de 5kg de pura massa muscular;
  • Uma incrível resistência física, podendo aguentar horas de exercícios seguidos;
  • Emagrecimento aparente da barriga e em toda sua gordura corporal.

 Esse programa dura exatos 47 dias e, tem seu conteúdo girando em torno de livros virtuais, vídeos e guias práticos, todos bem aconselhados pelos melhores entusiastas na musculação do mundo.

Durante essas 6 semanas, há 4 passos fundamentais para serem seguidos do F47, tendo em vista a rapidez em que os resultados virão sem suplementos, confira:
  • Preparação Mental – consiste em explicar para sua mente que aquela pessoa acostumada a comer muito e não praticar nenhum exercício não existe mais. Agora você está decidido(a) e ninguém vai tirar essa chance de emagrecer ou ganhar massa de sua cabeça e, tudo começa com sua mente;
  • Ciclo de Ativação Neuromuscular – essa é a fase em que você tem certeza de que quer deixar uma vida toda perdida com sobrepeso ou magreza. É onde sua mente vai ser remodelada para digerir todo esse processo de 47 dias e, tem como duração exatas duas semanas;
  • Ciclo de Queima Total – você dará início a queima consistente de gorduras corporais, um processo que leva apenas quatro semanas para você ter um corpo magro e totalmente definido;
  • Ciclo de Explosão Muscular – a última parte do treinamento é considerado a mais importante, porque com cinco dias de dicas essenciais para tonificar seus músculos, deixando seu abdômen, peito e pernas totalmente definidos





Emagreça com a fórmula 47






                    


o que é a fórmula 47 ?


É uma modalidade de exercício físicos para definir abdômen eliminar barriga e ganhar músculo maiores e mais fortes em 47 dias 
A fórmula foi desenvolvida por um estudante de medicina chamado Thiago Bastos que adora praticar exercícios físicos













segunda-feira, 19 de outubro de 2015

Emagreça já







Como você, eu sempre procurei meios mais fáceis, simples e com menor custo de tempo e energia para alcançar resultados imediatos na academia clique aqui e descubra tudo que fiz para ter essa barriga 



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